孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)很重要，缺乏任何營養(yǎng)成分都會對胎兒發(fā)育造成不良影響，如何才能全面均衡地保證孕婦營養(yǎng)呢？

一般來說，葉酸是最容易缺乏的，因而值得特別關注。而缺乏葉酸，會使得神經(jīng)管畸形(包括脊柱裂、無腦兒、腦膨出等)出生缺陷的可能性大大提高。葉酸是維生素B復合體之一，由于葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶，在胚胎發(fā)育中起著重要作用，懷孕早期(懷孕前三個月)葉酸缺乏會導致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風險明顯增加。不只是葉酸，其他微量元素也不可或缺。如鋅缺乏會使得胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風險加大；維生素D缺乏會妨礙鈣質(zhì)吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育；而鈣缺乏則與孕婦妊娠高血壓綜合征、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等相關。

而某些營養(yǎng)成分，雖然不是人體所必須的，但對于胎兒的發(fā)育有一定的好處。比方DHA，作為目前備受熱捧的一種營養(yǎng)成分，大量出現(xiàn)在各種孕婦保健產(chǎn)品中。DHA是一種歐米伽3長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，一般認為補充DHA可能對胎兒大腦發(fā)育有一定的好處。

適當選擇營養(yǎng)補充劑我國民間一直流傳著“藥補不如食補”的說法，通過飲食搭配是否可以滿足對于營養(yǎng)素的日常需求？對于普通人來說，在日常飲食之余適當?shù)匮a充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。由于孕婦在一定時期對某些特定的營養(yǎng)素需求加大，單單依靠食物可能會造成營養(yǎng)素的不足，加之營養(yǎng)補充劑較食物中的營養(yǎng)素更易為人體吸收，營養(yǎng)補充劑不失為孕婦飲食之外的一種良好補充。

當然，營養(yǎng)補充劑并不能替代膳食營養(yǎng)源，服用營養(yǎng)補充劑，應在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導下科學合理地進行。具體補充什么營養(yǎng)素，補充多少應根據(jù)懷孕的不同階段而定，孕期的不同階段對營養(yǎng)有著不同需求。在懷孕早期，由于胎兒生長速度較慢，所需營養(yǎng)較為有限，因此，不必強求大量的營養(yǎng)。但這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時需注意營養(yǎng)全面。而在懷孕中期，胎兒生長發(fā)育迅速，需要增加熱量補充，給予足夠的蛋白質(zhì)，需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰的階段，此時孕婦應增加豆類等鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物的攝入，同時供給足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

準媽媽們應定期去醫(yī)院體檢，了解一下自己的身體狀況。如需補充營養(yǎng)素，則需要遵從醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑并科學合理地安排飲食。按照量適當補充一般不會造成營養(yǎng)素過量，倒是應該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標，否則對孕婦和胎兒的健康都會造成不利影響。